☯مولتی ویتامین های مورد نیاز در بارداری
✅اسید فولیک:مادر باردار باید به محض اطلاع از بارداری تا انتهای بارداری، روزانه یک عدد قرص اسید فولیک مصرف کند اگر قرص آهن که پس ۱۶هفته تجویز میشود حاوی اسید فولیک است مصرف جداگانه اسید فولیک لازم نیست.
✅مولتی ویتامین:از شروع هفته ۱۶ بارداری تا زمان زایمان یک عدد قرص مولتی ویتامین روزانه مصرف شود.
✅ آهن: مادران باردار باید از شروع هفته ۱۶ بارداری تا ۳ ماه پس از زایمان یک عدد قرص آهن مصرف کنند ، لازم به ذکر است اگر مصرف قرص آهن باعث ایجاد دل درد ،تهوع، استفراغ و…شد بهتر است قرص آهن همراه با نهار یا شام مصرف گردد. در هر حال هیچ گاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کرد زیرا پس از گذشت چند روز معمولا این عوارض برطرف خواهد شد. اگر با آب پرتقال یا ویتامینcمصرف کنید قدرت جذب آن را بالا می برید
✅کلسیم:از هفته ۱۶ مصرف قرص کلسیم توصیه میشود که میبایست با مصرف شیر فاصله داشته باشد.
✅امگا۳:از هفته ۱۸ تا ۲۰ بارداری
✴️بهترين زمان مصرف ويتامين ها و املاح معدني جهت جذب بهتر در دوران بارداری :
✳️آهن:
?بعد از شام (جذب آن قبل از غذا بهتر است ولي به دليل مشكلات گوارشي بعد از غذا توصيه مي شود)
?قبل از خواب (تا مدت بيشتري در بدن بماند)
?افزايش جذب با ويتامين ث مثل مركبات
?با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد.
✳️كلسيم
?با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد.
?ترجيحا شب قبل از خواب مصرف نشود (در طول روز مصرف آب و فعاليت بدني مانع از رسوب كلسيم در كليه مي شود)
?همراه يك ليوان كامل آب
✳️امگا٣:
بعد از غذا (غذاي چرب جذب آن را افزايش مي دهد)
✳️ويتامين D, E, K, A:
بعد از غذا (ويتامينهاي محلول در چربيند و غذاي چرب جذب آنها را افزايش مي دهد)
✳️مولتي ويتامين ها:
بعد از غذا
✳️ويتامين B, C:
معمولا هر زماني مي توان مصرف كرد. محلول در آب هستند.
شهر قدس (قلعه حسن خان) ثریا رحیمی کارشناس مامایی
آدرس شهرقدس.خیابان طالقانی از سمت سر قنات ابتدای طالقانی بعد از مجتمع طلافروشان گلستان مجتمع پدر مرکز مامایی رابین دایان
۰۲۱۴۶۸۱۲۹۹۹
۰۹۱۲۲۰۰۷۳۸۵
#شهرقدس